Сегодня отмечается Всемирный день здоровья!
Это важный праздник для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе. Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, всё это — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия.
«Аптека не прибавит века» – так называлась очередная встреча с библиотекарем в МБУ «Комплексный центр» р.п. Межевой. Участники мероприятия познакомились с литературой по альтернативной, не медикаментозной медицине, узнали о многих методиках оздоровления и их авторах, которым удалось воплотить свои знания в систему. Многие взяли книги для изучения и освоения методик исцеления.
Отдыхающие с удовольствием разучили комплекс ежедневных упражнений, которые рекомендовал доктор медицинских наук, профессор Неумывакин И.П.. Эти занятия не отнимут много времени, но помогут сохранить здоровье и активное долголетие.
Ежедневные упражнения
рекомендует доктор медицинских наук, профессор
Неумывакин Иван Павлович.
Самое главное и важное упражнение!
1. Приседания (выполнять последним)
Встать возле опоры (дверь, деревце), ноги вместе, взяться руками за опору на уровне пупка., наклониться назад, при этом руки и ноги должны быть прямые. Если есть проблемы со здоровьем, начинать с неглубоких приседаний по 10-15 см., и только через 1-2 месяца выполнять приседания полностью.. Через 2-3 месяца человек должен приседать минимум 100 раз и увеличивать до 200-300 раз. Сердце работает как у космонавта, не будет давления, инсультов и инфарктов.
2. Рано утром, после туалета, лягте на твёрдую поверхность, на пол и выполните сокращения мышц всего тела, а затем каждой части по отдельности.
3. Ладошками растирайте всю поверхность кожи, ведь под ней располагается лимфатическая система, которая отвечает за накопление отходов клеточной жизнедеятельности. Хорошо помассируйте стопы, голову, уши, шею.
4. Тянем стопы на себя, тренируем икроножные мышцы – насосы лимфатической системы.
5. Одну ногу немного согните, ступню потяните на себя, а ступнёй другой ноги растирайте и массируйте мышцы бедра и икроножную мышцу. Тоже повторите с другой ногой.
6. Для устранения застойных явлений в области таза, ногах, чтобы усилить мышечный каркас спины, живота, таза и ног, выполняйте ходьбу на ягодицах. Ритмично двигайтесь вперёд, затем назад. Можно набрать 1,5 литровую бутылку тёплой воды и кататься на ней по стулу ягодицами – массаж внутренних органов низа живота.
7. Хождение на лопатках. Лечь на спину, колени согнуть, таз приподнять и шагать плечами вперёд комнаты, затем назад.
8.Отжимаемся от стены. Можно чередовать с приседаниями по 15-20 раз, постепенно доводя до 100, 200, 300. Или заменить скандинавской ходьбой с лыжными палками.
9.Включите энергичную музыку и просто танцуйте, выполняя некоторые элементы твиста, махи ногами вперёд-назад, в стороны, выполняйте вращательные движения тазом.
Выполняя эту зарядку ежедневно, вы сохраните своё здоровье!
Активного Вам долголетия!
"Путешествие в Новый год!"
Праздничная новогодняя программа для пользователей социальных услуг ПНИ "Синегорье" прошла весело и разнообразно.
Наши гости побывали на станциях: "Кинематографической", "Литературной", "Музыкальной", "Художественной", где их ждали задания на знание новогодних фильмов, песен.
На станции художественной все превратились в художников и нарисовали замечательных снеговиков!!
Завершилось праздничное мероприятие совместным чаепитием!!Сотрудники библиотеки подготовили всем праздничные подарки, а наши гости подарили нам поделки, сделанные своими руками.
18 декабря в средней группе детского сада было невероятно уютно и по-новогоднему волшебно! Самые маленькие наши друзья отправились в сказочный квест, чтобы помочь Ёжику и Медвежонку из сказок Сергея Козлова.
Что было? Всё, как в настоящей зимней сказке:
Украшали ёлку волшебными снежинками,
Отгадывали загадки и собирали снеговика,
Искали потерянные цифры и чинили лесные часы!
А в конце, конечно, получили сладкие сюрпризы от самих героев и Деда Мороза.
Было очень тепло, весело и по-домашнему. Спасибо всем ребятам за помощь, смех и искренние улыбки! И до новых встреч!
17 декабря в наших стенах было особенно шумно, весело и по-настоящему празднично! К нам в гости пришли ребята из подготовительной группы, чтобы помочь самому Деду Морозу!
Помните, как в детстве верилось в чудеса? У нас произошло одно из них! Дети получили срочное письмо от Деда Мороза: его волшебные часы сломались, цифры с циферблата пропали, а без них Новый год не наступит! Конечно же, наши юные герои не могли остаться в стороне. И началось увлекательное путешествие.
Юные помощники с энтузиазмом взялись за дело:
Нарядили ёлку.
Нашли спрятавшегося среди книг символ года.
Дружно нарядили снеговика, подсказывая друг другу, куда прикрепить нос-морковку и пуговицы.
Блеснули эрудицией, отгадав целую вереницу зимних загадок!
Провели весёлую зарядку, чтобы не замёрзнуть в поисках.
И, наконец, совершили главное — починили волшебные часы, вернув на циферблат все пропавшие цифры!
А какой же праздник без сюрприза? Когда часы были починены, волшебным образом появился мешочек со сладостями от благодарного Деда Мороза!
Мы от всей души благодарим наших маленьких участников за смекалку, дружную работу и искреннюю веру в чудо! Спасибо воспитателям за помощь и прекрасное настроение!
Вместе мы не только починили часы, но и создали ту самую новогоднюю атмосферу — радостную, тёплую и полную ожидания волшебства.
С наступающим Новым годом! Пусть он будет таким же ярким, дружным и полным интересных книг, как наше сегодняшнее приключение!
12.12.2025 г.
Вот и состоялась литературная встреча с Татьяной Георгиевной Лысовой!!!
Встреча, которую мы ждали, предвкушали, как какого-то лакомства!!!
И она получилась такой, какой мы хотели:
доброй, теплой, интересной!!
Ведь героиня встречи - талантливый литератор, писатель- Лысова Татьяна (творческий псевдоним-Оленева Татьяна)!
Татьяна Георгиевна познакомила нас со всеми гранями своего творчества: стихи, повесть, пьеса, сказки, иллюстрации!!!
Каждое произведение нашло свой отклик в сердцах зрителей, среди которых были и пишущие литераторы нашего поселка.
Талантливый человек - талантлив во всем. Это высказывание как нельзя более подходит к героине нашей встречи!
Мы, все участники литературной гостиной, от души желаем Татьяне Георгиевне здоровья и вдохновения, новых тем и новых встреч и благодарим за прекрасный вечер!
Просмотров 220 Декабря 2025
ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ
Дата создания: 10 Апреля 2022 Автор: Количество проcмотров: 17