Сегодня отмечается Всемирный день здоровья!
Это важный праздник для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе. Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, всё это — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия.
«Аптека не прибавит века» – так называлась очередная встреча с библиотекарем в МБУ «Комплексный центр» р.п. Межевой. Участники мероприятия познакомились с литературой по альтернативной, не медикаментозной медицине, узнали о многих методиках оздоровления и их авторах, которым удалось воплотить свои знания в систему. Многие взяли книги для изучения и освоения методик исцеления.
Отдыхающие с удовольствием разучили комплекс ежедневных упражнений, которые рекомендовал доктор медицинских наук, профессор Неумывакин И.П.. Эти занятия не отнимут много времени, но помогут сохранить здоровье и активное долголетие.
Ежедневные упражнения
рекомендует доктор медицинских наук, профессор
Неумывакин Иван Павлович.
Самое главное и важное упражнение!
1. Приседания (выполнять последним)
Встать возле опоры (дверь, деревце), ноги вместе, взяться руками за опору на уровне пупка., наклониться назад, при этом руки и ноги должны быть прямые. Если есть проблемы со здоровьем, начинать с неглубоких приседаний по 10-15 см., и только через 1-2 месяца выполнять приседания полностью.. Через 2-3 месяца человек должен приседать минимум 100 раз и увеличивать до 200-300 раз. Сердце работает как у космонавта, не будет давления, инсультов и инфарктов.
2. Рано утром, после туалета, лягте на твёрдую поверхность, на пол и выполните сокращения мышц всего тела, а затем каждой части по отдельности.
3. Ладошками растирайте всю поверхность кожи, ведь под ней располагается лимфатическая система, которая отвечает за накопление отходов клеточной жизнедеятельности. Хорошо помассируйте стопы, голову, уши, шею.
4. Тянем стопы на себя, тренируем икроножные мышцы – насосы лимфатической системы.
5. Одну ногу немного согните, ступню потяните на себя, а ступнёй другой ноги растирайте и массируйте мышцы бедра и икроножную мышцу. Тоже повторите с другой ногой.
6. Для устранения застойных явлений в области таза, ногах, чтобы усилить мышечный каркас спины, живота, таза и ног, выполняйте ходьбу на ягодицах. Ритмично двигайтесь вперёд, затем назад. Можно набрать 1,5 литровую бутылку тёплой воды и кататься на ней по стулу ягодицами – массаж внутренних органов низа живота.
7. Хождение на лопатках. Лечь на спину, колени согнуть, таз приподнять и шагать плечами вперёд комнаты, затем назад.
8.Отжимаемся от стены. Можно чередовать с приседаниями по 15-20 раз, постепенно доводя до 100, 200, 300. Или заменить скандинавской ходьбой с лыжными палками.
9.Включите энергичную музыку и просто танцуйте, выполняя некоторые элементы твиста, махи ногами вперёд-назад, в стороны, выполняйте вращательные движения тазом.
Выполняя эту зарядку ежедневно, вы сохраните своё здоровье!
Активного Вам долголетия!
10 сентября для учащихся 4-го класса прошла увлекательная викторина-путешествие «Путешествие в страну топонимов». Дети познакомились с очень интересной наукой топонимикой, узнали о природных достопримечательностях саткинского округа, о происхождении названий населённых пунктов, рек и озёр. Помощниками в путешествии стали игрушки-герои книг: дед Саткознай и Весёлый Букварь, придумала игрушки и воплотила их в жизнь мастерица-кукольница из Сатки Наталья Семёновна Стахеева... И, конечно же, книги о нашем крае: это и «Нескучное путешествие с дедом Саткознаем», и «Букварь топонимов для изучающих топонимы земли Саткинской», книга-путеводитель «Путешествие по земле Саткинской». Автор этих замечательных книжек – краевед и Заслуженный работник культуры Российской Федерации Любовь Степановна Ежова. После нашего увлекательного путешествия многие дети влюбились в наш саткинский край и замечательные книжки о нём.
Межевого поэтическое слово
В Центральной библиотеке МКУ «ЦБС» 4 сентября прошла презентация альманаха «Межевого поэтическое слово». В альманах вошли стихи восьми межевских авторов: Михеева А.В., Антоновой Т.В., Шешиной Н.Н., Никифоровой О.С., Храмцова П.Н., Ильиной М.С.,
Шерстобитовой В.Г., Рязановой Л.П. Все авторы – участники творческих объединений библиотек МКУ «ЦБС» р.п.Межевой. Один автор – Шерстобитова Вера Георгиевна проживает сейчас в Челябинске.
Альманах издан к 90-летию посёлка. Автор идеи и составитель сборника – директор МКУ «ЦБС» Никифорова О.С. Деньги на издание книги выделила депутат Саткинского собрания депутатов Князева Светлана Владимировна.
Полиграфическое оформление книги и издание осуществила Саткинский издатель Скорынина Наталья Михайловна.
В презентации участвовали самодеятельные коллективы ДК «Горняк» и Центральной библиотеки: вокальный коллектив «Сударушки», хореографический коллектив «Хобби», трио «Родник» МКУ «ЦБС» р.п.Межевой и дуэт – Надежда Меринова, Руслан Шакиров.
На презентации звучали стихи авторов, перемежаемые музыкальными номерами.
Настоящим подарком для участников стало выступление Заслуженного работника культуры Российской Федерации В.Ф.Гареева.
Рождение книги – это праздник для авторов, для библиотек, для читателей.
Бесплатные экземпляры альманаха подарены каждому автору и библиотекам МКУ «ЦБС».
Издание альманаха планируется продолжить. Ведь в нашем поселке немало талантливых людей, пишущих стихи.
«Межевого поэтическое слово» пусть живёт на страницах книг.
От души благодарю Князеву Светлану Влдадимировну, Скорынину Наталью Михайловну, Сахаутдинову Ольгу Вячеславовну за помощь в издании альманаха.
Фотоальбом: https://vk.ru/album-107118787_310681537
"Межевой в стихах и песнях" - под таким названием прошла очередная встреча в литературной гостиной с пользователями социальных услуг ПНИ Синегорье. Наши гости посмотрели видео- презентацию об истории поселка и узнали о том, как начинался Межевой, почему День поселка отмечается в последнее воскресенье августа (день шахтера). Ответили на вопросы викторины. Послушали стихи межевских авторов о поселке и песни в исполнении О.С.Никифоровой. Завершилась встреча праздничным чаепитием. Ведь у нашего поселка завтра праздник - 90 лет!!!
Уважаемые жители поселка Межевой!
Мы в библиотеке уверены: чтение не должно быть роскошью, доступной только здоровым людям. Именно поэтому мы запустили специальную услугу для людей с ограниченными возможностями здоровья и маломобильных граждан.
Что мы предлагаем?
Бесплатную доставку книг, газет и журналов прямо к вашей двери.
Помощь в выборе литературы по вашему вкусу (детективы, классика, современные романы, научно-популярная литература — подберем то, что по душе).
Удобный график — мы подстроим время визита под вас.
Как это работает?
Оставьте заявку любым удобным способом:
По телефону: 8 (35161) 9-61-24 (спросите вахту ДК «Горняк»).
По почте: biblioteka.mezhevoy@mail.ru с пометкой «БИБЛИО ПОЧТА».
Сообщите нам свои литературные предпочтения и назовите удобные дни для визита.
Ждите нашего сотрудника!
Сейчас услугой уже пользуются 3 человека. Мы доставляем книги с периодичностью раз в две недели или раз в месяц — в зависимости от скорости чтения, чтобы вы никуда не торопились и наслаждались каждой страницей.
Сделаем чтение доступным вместе!
Просмотров 926 Августа 2026
ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ
Дата создания: 10 Апреля 2022 Автор: Количество проcмотров: 23