Сегодня отмечается Всемирный день здоровья!
Это важный праздник для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе. Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, всё это — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия.
«Аптека не прибавит века» – так называлась очередная встреча с библиотекарем в МБУ «Комплексный центр» р.п. Межевой. Участники мероприятия познакомились с литературой по альтернативной, не медикаментозной медицине, узнали о многих методиках оздоровления и их авторах, которым удалось воплотить свои знания в систему. Многие взяли книги для изучения и освоения методик исцеления.
Отдыхающие с удовольствием разучили комплекс ежедневных упражнений, которые рекомендовал доктор медицинских наук, профессор Неумывакин И.П.. Эти занятия не отнимут много времени, но помогут сохранить здоровье и активное долголетие.
Ежедневные упражнения
рекомендует доктор медицинских наук, профессор
Неумывакин Иван Павлович.
Самое главное и важное упражнение!
1. Приседания (выполнять последним)
Встать возле опоры (дверь, деревце), ноги вместе, взяться руками за опору на уровне пупка., наклониться назад, при этом руки и ноги должны быть прямые. Если есть проблемы со здоровьем, начинать с неглубоких приседаний по 10-15 см., и только через 1-2 месяца выполнять приседания полностью.. Через 2-3 месяца человек должен приседать минимум 100 раз и увеличивать до 200-300 раз. Сердце работает как у космонавта, не будет давления, инсультов и инфарктов.
2. Рано утром, после туалета, лягте на твёрдую поверхность, на пол и выполните сокращения мышц всего тела, а затем каждой части по отдельности.
3. Ладошками растирайте всю поверхность кожи, ведь под ней располагается лимфатическая система, которая отвечает за накопление отходов клеточной жизнедеятельности. Хорошо помассируйте стопы, голову, уши, шею.
4. Тянем стопы на себя, тренируем икроножные мышцы – насосы лимфатической системы.
5. Одну ногу немного согните, ступню потяните на себя, а ступнёй другой ноги растирайте и массируйте мышцы бедра и икроножную мышцу. Тоже повторите с другой ногой.
6. Для устранения застойных явлений в области таза, ногах, чтобы усилить мышечный каркас спины, живота, таза и ног, выполняйте ходьбу на ягодицах. Ритмично двигайтесь вперёд, затем назад. Можно набрать 1,5 литровую бутылку тёплой воды и кататься на ней по стулу ягодицами – массаж внутренних органов низа живота.
7. Хождение на лопатках. Лечь на спину, колени согнуть, таз приподнять и шагать плечами вперёд комнаты, затем назад.
8.Отжимаемся от стены. Можно чередовать с приседаниями по 15-20 раз, постепенно доводя до 100, 200, 300. Или заменить скандинавской ходьбой с лыжными палками.
9.Включите энергичную музыку и просто танцуйте, выполняя некоторые элементы твиста, махи ногами вперёд-назад, в стороны, выполняйте вращательные движения тазом.
Выполняя эту зарядку ежедневно, вы сохраните своё здоровье!
Активного Вам долголетия!
В четверг наша библиотека стала настоящим центром творчества и вдохновения! Мастерицы собрались вместе, чтобы провести чудесные дни Параскевы Пятницы-Льняницы, отмеченные особым смыслом и традициями наших предков.
Мы объединились, чтобы отпраздновать победу команды проекта «Айская колыбель — традиции предков» во Всероссийском туристическом кино(видео)фестивале «Диво России». Это событие стало ярким символом преемственности поколений и важности сохранения народных традиций.
Каждый участник создал себе уникальный оберег — куклу Ладушку. Она считается символом согласия и гармонии, способствующей налаживанию добрых отношений в семье и коллективе. Чтобы всегда и во всём был лад!
Кто-то попробовал себя в роли ткачихи, создавая общий гобелен «Айские притёсы». А кому-то посчастливилось за старинной прялкой получить нить из льняного волокна.
Но самое вдохновляющее было услышать новые идеи и планы руководителя проекта Оксаны Перепёлкиной. Она сама испекла обереговый пирог, используя пшеницу, выращенную, собранную и обработанную на плодородной земле Орианы. Кусочек этого вкуснейшего угощения стал своеобразным знаком признания вклада каждого участника в общий труд.
Это мероприятие подарило нам не только радость встречи и творческие впечатления, но и укрепило чувство единства и гордость за наши народные традиции.
"Ты, да я, да мы с тобой!" - под таким оптимистичным названием прошел концерт авторской песни для пользователей социальных услуг ПНИ "Синегорье".
А подготовили его дуэт - Руслан Шакиров и Надежда Меринова. Руслан - межевской музыкант-любитель, увлекается рок-музыкой. Надежда Меринова приехала из Сатки, увлекается музыкой, пишет стихи и песни.
В программе дуэта прозвучали авторские песни Надежды Мериновой в аранжировке Руслана Шакирова и каверы известных песен. Слушатели с удовольствием послушали песни в исполнении дуэта. Раскованная танцевальная манера исполнения пришлась по душе нашим гостям.
Спасибо Руслану и Надежде за песенный вечер.
Путешествие в Мультландию: как мы отмечали День анимации!
Друзья, а вы знали, что у мультфильмов есть свой собственный день рождения? Именно! 28 октября весь мир отметил Всемирный день анимации! И мы не смогли обойти стороной этот волшебный праздник.
Сегодня к нам в гости пришли ребята из подготовительной группы детского сада, чтобы отправиться в увлекательное путешествие — познавательную игру-викторину «Путешествие в Мультландию»!
Вместе мы узнали:
Что скрывается за словами «мультипликация» и «анимация».
Кто такой аниматор и какое это важно дело — оживлять персонажей.
Познакомились со «старшими братьями» анимации — кукольным и теневым театром.
И выяснили, что первым в мире мультипликатором был французский изобретатель Эмиль Рейно!
А дальше началось самое интересное! Ребята блестяще отгадывали загадки о любимых героях и проявили недюжинную эрудицию в игре «Угадай мелодию» из известных мультфильмов! Было очень весело и шумно!
Мы от всей души благодарим наших юных гостей за их любознательность, смех и горящие глаза! Спасибо воспитателям за поддержку и тёплую атмосферу.
Такие встречи доказывают, что библиотека — это не просто место, где живут книги. Это пространство, где рождаются открытия, творчество и настоящая магия!
Ждём новых встреч в стенах нашей библиотеки!
В гостях у доброго сказочника Геннадия Цыферова
29 октября для средней группы детского сада прошла увлекательная викторина по сказкам Геннадия Цыферова. Ребята познакомились с такими историями, как «Как лягушонок искал папу», «Цыпленок», «История про поросенка» и многими другими.
На мероприятии дети отгадывали загадки и отвечали на вопросы, проявляя свои знания и смекалку. Атмосфера была наполнена добротой и весельем!
Надеемся, что такие встречи станут традицией!
До новых встреч!
Просмотров 204 Ноября 2025
ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ
Дата создания: 10 Апреля 2022 Автор: Количество проcмотров: 16