Сегодня отмечается Всемирный день здоровья!
Это важный праздник для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе. Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, всё это — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия.
«Аптека не прибавит века» – так называлась очередная встреча с библиотекарем в МБУ «Комплексный центр» р.п. Межевой. Участники мероприятия познакомились с литературой по альтернативной, не медикаментозной медицине, узнали о многих методиках оздоровления и их авторах, которым удалось воплотить свои знания в систему. Многие взяли книги для изучения и освоения методик исцеления.
Отдыхающие с удовольствием разучили комплекс ежедневных упражнений, которые рекомендовал доктор медицинских наук, профессор Неумывакин И.П.. Эти занятия не отнимут много времени, но помогут сохранить здоровье и активное долголетие.
Ежедневные упражнения
рекомендует доктор медицинских наук, профессор
Неумывакин Иван Павлович.
Самое главное и важное упражнение!
1. Приседания (выполнять последним)
Встать возле опоры (дверь, деревце), ноги вместе, взяться руками за опору на уровне пупка., наклониться назад, при этом руки и ноги должны быть прямые. Если есть проблемы со здоровьем, начинать с неглубоких приседаний по 10-15 см., и только через 1-2 месяца выполнять приседания полностью.. Через 2-3 месяца человек должен приседать минимум 100 раз и увеличивать до 200-300 раз. Сердце работает как у космонавта, не будет давления, инсультов и инфарктов.
2. Рано утром, после туалета, лягте на твёрдую поверхность, на пол и выполните сокращения мышц всего тела, а затем каждой части по отдельности.
3. Ладошками растирайте всю поверхность кожи, ведь под ней располагается лимфатическая система, которая отвечает за накопление отходов клеточной жизнедеятельности. Хорошо помассируйте стопы, голову, уши, шею.
4. Тянем стопы на себя, тренируем икроножные мышцы – насосы лимфатической системы.
5. Одну ногу немного согните, ступню потяните на себя, а ступнёй другой ноги растирайте и массируйте мышцы бедра и икроножную мышцу. Тоже повторите с другой ногой.
6. Для устранения застойных явлений в области таза, ногах, чтобы усилить мышечный каркас спины, живота, таза и ног, выполняйте ходьбу на ягодицах. Ритмично двигайтесь вперёд, затем назад. Можно набрать 1,5 литровую бутылку тёплой воды и кататься на ней по стулу ягодицами – массаж внутренних органов низа живота.
7. Хождение на лопатках. Лечь на спину, колени согнуть, таз приподнять и шагать плечами вперёд комнаты, затем назад.
8.Отжимаемся от стены. Можно чередовать с приседаниями по 15-20 раз, постепенно доводя до 100, 200, 300. Или заменить скандинавской ходьбой с лыжными палками.
9.Включите энергичную музыку и просто танцуйте, выполняя некоторые элементы твиста, махи ногами вперёд-назад, в стороны, выполняйте вращательные движения тазом.
Выполняя эту зарядку ежедневно, вы сохраните своё здоровье!
Активного Вам долголетия!
23.08.2024 В преддверии Дня поселка в Центральной библиотеке прошла литературная гостиная "С Днём рождения, Межевой".
Стихи и песни о поселке перемежались воспоминаниями участников гостиной, ветеранов труда поселка.
Зинатуллина Римма Саматовна, проработавшая старшей мед.сестрой в поселковой больнице с 1958г. до выхода на пенсию, поделилась своими воспоминаниями о поселковой больнице, о замечательном коллективе врачей, работавшем в 50-е годы в поселке. 98 человек работали в больнице в те годы. Были и хирург, и врачи-терапевты, женская консультация и родильное отделение. Рассказала о своих коллегах, замечательных врачах: Констман В.И., Шубиной В.Ф.,Шестаковой Г.Ф., Шаминой З.И.
Бердюгин Сергей Александрович поделился воспоминаниями о Клявлине Н.И. и Зеленюке П.Л.
Педагог-ветеран Исламова Людмила Васильевна рассказала о Бердюгиной Александре Михайловне, учительнице русского языка и литературы.
Форкаш Алевтина Ивановна подарила библиотеке альбом из архива ЮУБР.
Каждый из участников сказал добрые слова о людях, трудившихся в поселке в разные годы.
Песни под гармонь и гитару в исполнении И.Н.Рябинина , Е.В.Филлиповой, О.С.Никифоровой создали ностальгическое настроение.
Юный поэт Иван Семенов прочитал свои стихи о родном крае.
Любовь к родному поселку и его истории стала камертоном встречи.
В поселке Новая Пристань прошёл 15-й районный библиофестиваль «Уральская сказка – 2024», посвящённый юбилею русского писателя Павла Петровича Бажова. Зародился он в 2009-м, в год 130-летия Павла Бажова. Библиотека в то время находилась в старом здании бывшего школьного спортзала Новой Пристани и вмещала большое количество людей. После переезда в новое отремонтированное помещение в 2016 году, библиофестиваль стал проводиться на берегу реки Ай, как праздник народного творчества.
Во все времена славился Урал уникальной природой, ценнейшими подземными ископаемыми, но главное богатство Урала – это люди: трудолюбивые, добрые, честные. Как же радуется душа, когда видишь наших талантливых мастеров, золотыми руками которых сделано так много славных вещей и сувениров.
В юбилейном фестивале приняли участие 60 человек. Вокальные коллективы из Бердяуша («Суматохи», «Уральские самоцветы» руководитель Наталья Ильина), Сулеи («Рябиновая осень» руководитель Нина Подборнова), Межевого (дуэт Ивана Рябинина и Елены Филипповой, руководитель Тамара Ковалёва). Танцевальный коллектив «Фантазия» спел песню «Медной горы хозяйка» (руководитель Екатерина Никулина).
Организатор фестиваля Сахаутдинова Ольга в роли Хозяйки Медной горы открыла и закрыла праздник, провела викторину «Малахитовая шкатулка» по сказам Бажова.
На ярмарке-распродаже можно было приобрести сувениры Натальи Сагдеевой, испытать удачу в беспроигрышной лотерее Натальи Стахеевой. Галия Арсланова – педагог дополнительного образования высшей категории, проводила мастер-класс по изготовлению платочка набойкой по ткани. Елена Канашова– художник-декоратор, показывала, как сделать Огневушку-поскакушку – героиню сказа Бажова. Спесивцев Вячеслав знакомил желающих с кузнечным ремеслом. Многие унесли с собой памятный гвоздь, выкованный собственными руками. Александр Тарасов представил множество изделий в технике ажурной резьбы по дереву.
Мастера слова-– Ольга Никифорова, Зиля Валеева, Валентина Добина, Мария Ильина, Надежда Шешина, читали не только собственные стихи и рассказы, но и стихи уральских поэтов, темой которых стало творчество Павла Бажова.
В библиотеке была оформлена выставка детских рисунков воспитанников художественного отделения школы искусств № 1 имени Ю.А. Розума, преподаватель В.А. Мошкина, и композиций из камней «Драгоценные россыпи сказов Бажова».
Также была представлена частная коллекция уральских минералов Галины Столбиковой, Айлинского краеведа и педагога.
Слово Бажова и о Бажове до сих пор пробуждает интерес и любовь к родному краю, оно звучало стихами, сказами и песнями в этот день над Новой Пристанью, над рекой Ай и откликалось волшебным эхом. Все участники получили заслуженные дипломы и сувениры на память из шкатулки Хозяйки Медной горы.
Выражаю благодарность начальнику Управления культуры Субботиной Елене Юрьевне, главе Межевого городского поселения Евдокимову Николаю Борисовичу, директору Межевой библиотечной системы Никифоровой Ольге Семёновне, директору автоклуба Саткинского муниципального района Поповой Елене Евгеньевне, волонтёрам Сахаутдиновой Марии, Нигматуллиной Ульяне, внештатному фотокорреспонденту Марадудиной Валентине Петровне, спонсору Шерстобитову Евгению Александровичу организатору эко-кемпинга «Зелёный Рай». Без их поддержки наше мероприятие не было бы таким ярким и запоминающимся.
Заведующая библиотекой-филиалом Сахаутдинова О.В.
Самое дорогое, что есть у человека – это его жизнь. Чем продолжительнее жизнь, тем она богаче. Прав был поэт, когда сказал: «Мои года – мое богатство». Люди издавна пытаются изобрести эликсир молодости или лекарство от старости.
«Инструкция на долгую жизнь» – так называлось мероприятие, которое прошло в отделении дневного пребывания р.п. Межевой в рамках программы «Не просто жить, а быть здоровым». Специалист МБУ «Комплексный центр» Шакирова А.Д., как всегда подготовила посетителей, в исполнении которых прозвучали стихи, юмористические монологи, а так же порадовали забавной сценкой «Ниточка за иголочкой», темой которых является долгожительство.
Библиотекарь посёлка Новой Пристани прочитала лекцию о разных факторах, которые способствуют долголетию человека. Провела шуточную анкету, благодаря которой, каждый узнал свою предполагаемую продолжительность жизни. По результатам анкетирования вышло, что каждый из них будет жить долго и счастливо. Ведь самое главное верить, что всё будет хорошо.
Многих заинтересовала книжная выставка «Не стареть – это искусство». Ведь недаром говорится: «Век живи – век учись».
Среди отдыхающих насчитали семь долгожителей, которые перешагнули возрастной порог 80+. Каждого наградили благодарственным письмом, услышали от них мудрые советы.
На мероприятии присутствовали две подруги, оптимизму и жизнелюбию которых позавидуют многие.
Попова Людмила Павловна, которая приехала в наш посёлок 66 лет назад и проработала в школе учителем физики, поведала нам свою историю жизни. В сентябре этого года ей исполнится 90 лет.
Казьмина Людмила Александровна поделилась своей радостью: к ней приезжают её ученики из разных уголков страны и даже из-за границы, которым уже исполнилось по 60 лет, а они всё так же помнят и чтут своего любимого учителя математики.
Безусловно, в этот день мы вспомнили поселковых долгожителей, которые переступили 100-летний рубеж: Иванову Татьяну Григорьевну, Сурину Варвару Степановну. Пожелаем всем долгожителям нашего посёлка крепкого здоровья и оптимизма.
Сахаутдинова Ольга Вячеславовна.
22 июня День памяти и скорби – день начала Великой Отечественной войны
83 года назад нацистская Германия напала на Советский Союз, в 4 часа утра началась самая жестокая, разрушительная и кровопролитная война.
21, 22 июня в библиотеке прошла акция «Зажгите свечи», где каждый посетитель библиотеки зажег свечу в память о тех, кто отдал жизнь во имя Великой Победы.
Просмотров 228 Июня 2024
ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ
Дата создания: 10 Апреля 2022 Автор: Количество проcмотров: 14