Сегодня отмечается Всемирный день здоровья!
Это важный праздник для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе. Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, всё это — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия.
«Аптека не прибавит века» – так называлась очередная встреча с библиотекарем в МБУ «Комплексный центр» р.п. Межевой. Участники мероприятия познакомились с литературой по альтернативной, не медикаментозной медицине, узнали о многих методиках оздоровления и их авторах, которым удалось воплотить свои знания в систему. Многие взяли книги для изучения и освоения методик исцеления.
Отдыхающие с удовольствием разучили комплекс ежедневных упражнений, которые рекомендовал доктор медицинских наук, профессор Неумывакин И.П.. Эти занятия не отнимут много времени, но помогут сохранить здоровье и активное долголетие.
Ежедневные упражнения
рекомендует доктор медицинских наук, профессор
Неумывакин Иван Павлович.
Самое главное и важное упражнение!
1. Приседания (выполнять последним)
Встать возле опоры (дверь, деревце), ноги вместе, взяться руками за опору на уровне пупка., наклониться назад, при этом руки и ноги должны быть прямые. Если есть проблемы со здоровьем, начинать с неглубоких приседаний по 10-15 см., и только через 1-2 месяца выполнять приседания полностью.. Через 2-3 месяца человек должен приседать минимум 100 раз и увеличивать до 200-300 раз. Сердце работает как у космонавта, не будет давления, инсультов и инфарктов.
2. Рано утром, после туалета, лягте на твёрдую поверхность, на пол и выполните сокращения мышц всего тела, а затем каждой части по отдельности.
3. Ладошками растирайте всю поверхность кожи, ведь под ней располагается лимфатическая система, которая отвечает за накопление отходов клеточной жизнедеятельности. Хорошо помассируйте стопы, голову, уши, шею.
4. Тянем стопы на себя, тренируем икроножные мышцы – насосы лимфатической системы.
5. Одну ногу немного согните, ступню потяните на себя, а ступнёй другой ноги растирайте и массируйте мышцы бедра и икроножную мышцу. Тоже повторите с другой ногой.
6. Для устранения застойных явлений в области таза, ногах, чтобы усилить мышечный каркас спины, живота, таза и ног, выполняйте ходьбу на ягодицах. Ритмично двигайтесь вперёд, затем назад. Можно набрать 1,5 литровую бутылку тёплой воды и кататься на ней по стулу ягодицами – массаж внутренних органов низа живота.
7. Хождение на лопатках. Лечь на спину, колени согнуть, таз приподнять и шагать плечами вперёд комнаты, затем назад.
8.Отжимаемся от стены. Можно чередовать с приседаниями по 15-20 раз, постепенно доводя до 100, 200, 300. Или заменить скандинавской ходьбой с лыжными палками.
9.Включите энергичную музыку и просто танцуйте, выполняя некоторые элементы твиста, махи ногами вперёд-назад, в стороны, выполняйте вращательные движения тазом.
Выполняя эту зарядку ежедневно, вы сохраните своё здоровье!
Активного Вам долголетия!
29.01.2026 "Голос блокадного Ленинграда". Поэтический спектакль по произведениям О.Ф.Берггольц, посвященный памяти ленинградцев, погибших в страшные дни блокады, и памяти поэтессы, чей голос и чьи стихи стали литературным памятником героической страницы истории Великой Отечественной войны, прошел на сцене межевского Дворца культуры. В спектакле прозвучали страницы из книги О.Ф.Берггольц "Говорит Ленинград", поэма "Февральский дневник", отрывок из поэмы "Твой путь", Ленинградские стихи. Проникновенные строки стихов, музыка Д. Шостаковича, авторская композиция Михеевой У.А., хореография М.А. Тухбатовой, видео с фотографиями О.Берггольц и видами довоенного Ленинграда никого не оставили равнодушными. Школьники и взрослые зрители уходили со спектакля со словами благодарности. Спектакль - это совместное творчество команды единомышленников: любительского объединения "Живое слово" при Центральной библиотеке МКУ "ЦБС" и сотрудников Дворца культуры - Михеевой У.А., Тухбатовой М.А., Чудиновой Е.Р., Ковалевой Т.Д., Кулькова Д.Б. Автор сценария и постановщик программы Никифорова О. С. Благодарю всех участников спектакля и зрителей, пришедших разделить память о героических страницах истории нашей страны. Никифорова О.С.
22 и 23 января у нас в библиотеке снова было шумно, весело и по-детски искренне! К нам в гости приходили ребята детского сада, чтобы отправиться в увлекательное путешествие по страницам книг Корнея Ивановича Чуковского. Наши юные знатоки с лёгкостью: Угадывали сказки по последним строчкам. Возвращали потерянные вещи (тот самый телефон, мыло, шарик!) их сказочным хозяевам. Узнавали героев по их именам и отгадывали кроссворд и хитрые загадки самого дедушки Корнея. Сказки Чуковского — это не просто весёлые истории. Они учат доброте, смелости, чистоте и взаимовыручке. И мы рады, что наши маленькие читатели это прекрасно понимают! Огромное спасибо воспитателям за таких любознательных и подготовленных детей! Ждём вас снова в библиотеке за новыми книжными приключениями!
Сегодня четвероклассники Межевой средней школы познакомились с историей образования нашего посёлка, которому в этом году исполняется 90 лет.
Библиотекарем Сахаутдиновой О.В. была показана историческая презентация с архивными фотографиями, из которой ребята узнали много нового: как нашли месторождение боксита, как начал строиться посёлок и почему его стали называть Межевой Лог. Школьники познакомились с понятием «Топонимы» (собственное имя конкретного места), и узнали, как можно изучать историю по названиям тех или иных населённых пунктов, улиц, рек, океанов, материков.
Ребятам было предложено включиться в проект «Чьи имена носят улицы посёлка?» Для этого им надо выбрать улицу, названную в честь героя-земляка, сделать опрос местных жителей, чтобы узнать степень их осведомлённости, собрать всю информацию из книг, которые были представлены на выставке «Родной посёлок Межевой», а в итоге записать и смонтировать фильм к 90-летнему юбилею «Наш посёлок глазами детей», вдохновив зрителей на изучение своей малой родины.
Четвероклассники и преподаватель Каляева Надежда Ивановна с энтузиазмом приняли предложение. И выразили свою готовность незамедлительно включиться в проект.
#Литературнаягостиная
Поэтический костер - так можно назвать прошедшую в библиотеке встречу с молодой поэтессой Марией Онипченко.
Мария - студентка 4-го курса Челябинского государственного университета, факультет "биохимия медицины", в прошлом - выпускница саткинского медицинского колледжа.
Стихи пишет с 15-летнего возраста.
Для того, чтобы разжечь "поэтический костёр", совсем не нужно много участников. Собрались близкие по духу люди, и каждый вложил свою веточку в костер. Своим творчеством поделились и участницы л.о. "Живое слово" Анастасия Голодюк, Абдуллина Ангелина - также лауреат фестиваля-конкурса "Поэтическая осень", и педагог доп.образования Астраханцева Динара Ильгизовна.
Звучали песни на стихи Н.Рубцова, 3-го января поэту исполнилось бы 90 лет.
Было тепло и уютно, как у настоящего костра.
А за чаепитием звучали песни, делились творчеством и сочинялись поэтические экспромты.
Просмотров 217 01 2026
ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ
Дата создания: 10 Апреля 2022 Автор: Количество проcмотров: 17