День здоровья

Сегодня отмечается Всемирный день здоровья!
Это важный праздник для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе. Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, всё это — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия.
«Аптека не прибавит века» – так называлась очередная встреча с библиотекарем в МБУ «Комплексный центр» р.п. Межевой. Участники мероприятия познакомились с литературой по альтернативной, не медикаментозной медицине, узнали о многих методиках оздоровления и их авторах, которым удалось воплотить свои знания в систему. Многие взяли книги для изучения и освоения методик исцеления.
Отдыхающие с удовольствием разучили комплекс ежедневных упражнений, которые рекомендовал доктор медицинских наук, профессор Неумывакин И.П.. Эти занятия не отнимут много времени, но помогут сохранить здоровье и активное долголетие. Самое главное и важное упражнение!
1. Приседания (выполнять последним)
Встать возле опоры (дверь, деревце), ноги вместе, взяться руками за опору на уровне пупка., наклониться назад, при этом руки и ноги должны быть прямые. Если есть проблемы со здоровьем, начинать с неглубоких приседаний по 10-15 см., и только через 1-2 месяца выполнять приседания полностью.. Через 2-3 месяца человек должен приседать минимум 100 раз и увеличивать до 200-300 раз. Сердце работает как у космонавта, не будет давления, инсультов и инфарктов.
2. Рано утром, после туалета, лягте на твёрдую поверхность, на пол и выполните сокращения мышц всего тела, а затем каждой части по отдельности.
3. Ладошками растирайте всю поверхность кожи, ведь под ней располагается лимфатическая система, которая отвечает за накопление отходов клеточной жизнедеятельности. Хорошо помассируйте стопы, голову, уши, шею.
4. Тянем стопы на себя, тренируем икроножные мышцы – насосы лимфатической системы.
5. Одну ногу немного согните, ступню потяните на себя, а ступнёй другой ноги растирайте и массируйте мышцы бедра и икроножную мышцу. Тоже повторите с другой ногой.
6. Для устранения застойных явлений в области таза, ногах, чтобы усилить мышечный каркас спины, живота, таза и ног, выполняйте ходьбу на ягодицах. Ритмично двигайтесь вперёд, затем назад. Можно набрать 1,5 литровую бутылку тёплой воды и кататься на ней по стулу ягодицами – массаж внутренних органов низа живота.
7. Хождение на лопатках. Лечь на спину, колени согнуть, таз приподнять и шагать плечами вперёд комнаты, затем назад.
8.Отжимаемся от стены. Можно чередовать с приседаниями по 15-20 раз, постепенно доводя до 100, 200, 300. Или заменить скандинавской ходьбой с лыжными палками.
9.Включите энергичную музыку и просто танцуйте, выполняя некоторые элементы твиста, махи ногами вперёд-назад, в стороны, выполняйте вращательные движения тазом.
Выполняя эту зарядку ежедневно, вы сохраните своё здоровье!
Активного Вам долголетия!

---

   Дата создания:    10 Апреля 2022              Автор:                 Количество проcмотров:   15